這次登 #奇萊南華 沒有搭伙,
自己煮就更顯備餐的重要性(在山上很消耗能量啊
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✨天池山莊可以搭伙也可以借睡袋,網路上查「天池廚房」
因為這次沒有吃高山症的藥,食慾大開一直肚子餓😜
山上帶的食物最好是1.方便2.輕量3.好保存
準備的食物有:
《午、晚餐》
UP 運動吃沙拉 舒服雞胸肉、鮭魚、鯛魚
豬肉片(用夾鏈袋裝
花椰菜、鴻禧菇、娃娃菜、玉米筍
咖喱即時包
乾燥飯
NisoroFit番茄海鮮義大利麵
《早餐》
貝果、起司、培根、蛋
奶茶粉、咖啡粉
《最重要的廚具》
高山瓦斯罐、蜘蛛爐、登山鍋具、環保餐具
《補給乾糧》
水煮蛋(全聯賣的真空包裝,非常方便👍🏽
Haribo小熊軟糖(我的最愛,買了好多包各式的😍
能量棒(美祿&BE-KIND的我覺得不錯,碳水含量夠、好吃)
巧克力
運動能量果膠
濃縮咖啡飲(攻頂前喝⛰️
海鹽錠(補充電解質
BCAA(幫助肌肉修復
bubuCare明星包(維生素BCD,起床吃一包整天精神好)
UP SALAD的即食雞胸肉真的很方便👌🏽
登山第一天要吃的前一晚放冷藏;第二天要吃的放冷凍。
我第二天吃魚時,摸起來還冰冰的👌🏽
帶 #菇雞菇雞 使用八角、胡麻油原料,吃得到香菇片😋
加上鴻禧菇、花椰菜放入高湯煮,
在山上喝熱熱的湯真的很幸福~而且又營養
隔水加熱個五分鐘就可以撕開隨吃
健身完吃、登山更建議帶上山吃補充蛋白質
👉🏽 https://www.upsalad.com.tw
折扣碼/ viviana
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下一篇介紹裝備設備啦🥰
#重溫想念的滋味 #活力滿滿每一天 #up運動吃沙拉 #奇萊南峰 #金色奇萊 #南華山 #台灣 #百岳 #山行 #奇景 #登山女子 #登山食 #子淇的健康生活 #梁子淇
@ 天池山莊
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2018 漫行百岳-奇萊南華 #WeClimbWithYou
每趟百岳,都是一場驚奇之旅;這也是我們闊別多年之後,依然想繼續推廣百岳登山行程的原因,因為與山與人,最美!
2018 漫行百岳-奇萊南華,我們在汗水、疲累與笑聲中先道聲再見,來自南、北,甚至還有遠自香港的朋友,組成了這次的漫行小組,一共10人。遇到了好同伴、好天氣,還遇到了加料不加價的"高繞路線"!
前面的 4.5 公里,讓我們狠狠被操到,通過時已經花了將近五個小時,抵達雲海保線所之後,還有 9 公里才能到天池山莊,摸黑成了第一天的驚奇!還好每一位夥伴,靠著彼此鼓勵打氣,陸續抵達。
兩天,沒有入住豪華山屋,但我們體驗了世界上最棒的帳篷,自己搭帳、自己野炊,希望能把登山的入門技巧多少能讓夥伴們帶走。
第二天我們放鬆了行程,讓昨日的疲憊稍稍得以休喘,一早的大霧,當我們抵達奇萊南峰時,瞬間嶄露了大景,原先霧茫茫的攻頂照片,在驚喜歡呼聲中來個重拍!是雲瀑啊!就在我們眼前,從遠山飄移過來,驚喜驚嘆!
在塔羅灣溪源頭,我們過濾品嚐甘甜的泉水(沒有過濾煮沸不建議喔),中午休息時來個野地學習看地圖,充電一下。接續我們前往南華山,沿途一樣享受著藍天,有別湛藍,風捲起了雲湧,讓草原大景更加壯麗,盡收眼底!第二天的11公里,依然精彩!
傍晚我們分組煮了頓可以大吃三碗飯的咖哩飯,菜單可是我們台北門市訓練組長 挺政的精心規劃。吃飽後,我們為兩位11月生日的朋友,在山上來個驚喜慶生。林老師送給他們代表平平安安的蘋果,香甜大蘋果可是老師一路背上來的。
獻上的驚喜是挺政特地選的純戚風蛋糕,可以讓蛋糕不至於壓壞。這次行程是壽星小机給自己的生日禮物,讓她暫時卸下人妻與母親的身份,走進山林。雖然知道這天她身體很疲倦不舒服,Surprise的瞬間,看見她眼角的淚光,百編也跟著鼻子酸酸的(感動)。
這些驚喜,遠遠超過我們的預期,山上的辛苦,讓我們感到格外的甜。
或許夠疲累,第二天晚上,大夥都好眠,清晨吃了火腿起司馬鈴薯泥(挺政的菜單真的挺正的!),喝了杯咖啡,排好大背包留下張紀念照;為何?因為每個背包都是故事,裡頭、上頭裝滿了一路陪伴我們的所有裝備。
回程的驕陽曬紅了鼻頭,最後的驚喜還有好朋友泰域,在山下特別為我們準備的便當,以及登頂慶功汽水,雪碧、可樂、沙士、蘋果西打,冰冰涼涼打開來灌下去就對了!當我們"啃便當"時,可在當下成了一種炫耀,同樣下山的朋友用眼神說出了羨慕!
當山把我們牽在一起,相信,山回報給你我的,早就不是身上的疲累。三天約 40 公里的行程,真的很棒,我們一起完成了!相信在返回城市之後,思念將會慢慢的累積,這就山留給我們的印記。
漫行百岳 #WeClimbWithYou ,我們會一直和你相約一起前進百岳!
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山屋其實跟露營區一樣
#各登山領隊也如營主的角色
收費是你的權利
但提醒露營禮儀及管理整體秩序更是你的義務
登山需要禮儀
一般的RV露營更是
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上次去天池山莊睡兩晚
進房時都會把頭燈轉成紅光模式
且用手遮擋以免干擾同室山友
自己都不喜歡被無禮對待
又哪來無禮對待他人的權利?
【登山禮儀 從你我開始】
各位山友們與Jun Yu好,進入正題之前,小編先試著回應Jun Yu的提問:
1. 特定團體是否在特定條件下具有不遵守山屋條約之權力?
答:沒有。
2. 山屋管理員是否在特定條件下,可給予特殊團體特別之權力?
答:沒有。
3. 睡錯床位之山友,是否就不在山莊規範噪音侵擾的保護範圍?
答:每個人都應該在山莊禮儀的保護範圍內。
另有關山屋管理員(志工)的事情,小編想,雪霸志工每次上山服勤的任務,除了山屋的清潔、步道的維護、環教的解說、登山安全的推廣或雪季指導員等等不一而足,根本就是雪霸登山業務的左右手(冥王-席爾巴斯.雷利?)!當然,直接面對山友與提供山屋服務也是一項重要的任務之一。但,山有百岳,山友也百種,雪霸志工也會努力地再調整服勤態度與溝通能力。另外,如果山友在山屋的禮儀需要被教導(小編攤手...)或住宿權益需要被保護,在尚未有正式編制的山屋管理員之前,或許我們就不得不考慮朝向擬訂雪霸山屋管理條例或作業辦法等相關法規來處理。但,如果每個人都重禮儀又守規矩,何必訂定法律與罰則呢?
所以,重點還是在登山過程與住宿山屋的禮儀宣導,小編相信有不少山友曾經深受山屋喧擾之苦。所以,這邊再宣傳一下山屋禮儀與秩序,也歡迎各位一起補充說明:
一、有緣相會.見面問好:
來自四面八方的山友難得在同一時間來到山屋,也一起睡在同一間山屋,這應該是上輩子各位就結下的良緣,見面互相道好問安,應該是最基礎的禮儀,聊聊共通的登山經驗是很棒的一件事,因為那是登山人才懂得的話語(但若炫耀攻頂能力或百岳數,那就見仁見智了~)。而小編一直相信,人到了高山上,人跟人之間的距離就能拉近許多!
二、輕聲細語.公德無量:
已經睡著的你,其實無法控制自己的打呼聲(小編也是...),但是,清醒的你,卻可以控制自己的說話的音量,夜間或凌晨的三六九山莊,真的是一個人性試驗所!!你有喧嘩嬉鬧的自由,但那不應該建立在他人痛苦的經驗上;你有早起登頂看日出的權利,他人也有一夜好眠的需求。況且,睡眠品質不好或睡眠不足的身體條件,往往也是山難潛在的因素之一。所以,在公共場所裡,請站在他人的立場多想一想。另外,關於喝酒這事兒,有能力喝酒的,就得有那個能力自律,如果沒有,請封印你的酒瓶。
三、依序入睡.相互尊重:
如果你申請的山屋(莊)是已經有排定號碼,就請依照抽中或排定的床位號碼入睡,如果真的有難以克服的因素非變更位置,雪霸的保育志工也會本於服務的立場,在可行的範圍內協助各位,但請不要任意移動他人的睡墊.睡袋或更改你的床位位置,這不是一個尊重他人的態度。若你申請上的山屋是無人管理或沒有排定號碼的山屋,也請幫尚未到場的其他山友多想一點,因為會比你晚到山屋應該是比較有狀況或比較疲累,且先入住者不代表你就是山屋擁有者,大家都是山屋(或營地)的共享者。
四、得來不易.愛惜公物:
背個15公斤20公斤的重裝登山,想必大家已經氣喘吁吁滿身大汗了,如果今天要大家再背個太陽能充電設施、再背個蓄電池、再背個木板或是水電材料,走到這麼偏遠的山區來,想來就雙腳就不自覺地發抖!要不就五十肩要不就人工膝蓋了...但是,這些山屋附屬公物都是登山前輩、各路志工或原住民協作一步一腳印的背上來造福各位山友的,真的是前人種樹後人乘涼,千萬不要把這前人樹給砍了!!
五、是權利,也是義務:
身為商業登山隊伍領隊的你,收費是你的權利,但你的義務除了維持登山安全與完成既定行程(登頂)之外,更應該在進住山屋之前,就向自己的隊員說明山屋狀況、床位分配及山屋禮儀;而身為付費隊員的你,雖然登頂是你的權利,但維持山屋及步道清潔(LNT)與做好山屋禮儀更是你的義務!!難道各位喜歡「您杯我有錢的就是老大」這個稱號嗎?
六、小小的撇步.大大的同理心:
1.多利用保鮮盒或盒裝來取代塑膠袋裝置物品,因為盒裝打包可以減少起床後令人厭煩唏唏囌蘇的塑膠打包雜音,也能減少塑膠的使用量。
2.睡前就可先將隔天的輕裝先行打包完畢,除了可以多一點睡眠時間,也能減少隔天打擾他人的打包雜音。
3.在山屋中,可將登山鞋或登山襪封裝在塑膠袋中,減少異味的飄逸,也讓山屋的居住品質好一點。
4.可以挑選同時具有LED燈與紅外線光的頭燈,在戶外可以開啟LED主燈,在山屋就可以開啟亮度低的紅外線光或流明數較低的燈源。
以上,健康的登山禮儀,就從你我開始吧!
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雖然我們這次沒抽到山屋內的床位,是住天池山莊前面的露營區不過天池廚房有提供租借帳篷、睡袋等等裝備, ... 提醒大家,山莊內有供電但不提供充電! ... <看更多>